おだしもん ショコラパフェ（ロング）のカロリーは364kcal
364kcal
1日の1318%エネルギー364kcal · 1日の1318%
たんぱく質6.9g · 1日の9%
脂質9.7g · 1日の16%
炭水化物62.9g · 1日の20%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 24%C 68%
ほかのチェーンの「チョコパフェ」と比べる
基準 = この商品 364kcalおだしもん ショコラパフェ（ロング）この商品
364kcal基準
フローズンパフェ・ショコラベリーチーズ&ドリア.スイーツ
261kcal−103
ゴディバ監修 ショコラパフェサンマルクカフェ
332kcal−32
チョコパフェステーキのどん
339kcal−25
チョコパフェ炭焼きレストランさわやか
362kcal−2
Uchi Café×ゴディバ ショコラパフェローソン
401kcal+37
ガトーショコラパフェびっくりドンキー
462kcal+98
クラシック・ショコラパフェジョナサン
494kcal+130
オレンジガトーショコラパフェKamakurapasta Fresca
569kcal+205
「チョコパフェ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ショコラパフェ（ロング）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 366 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 680 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 371 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 662 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.1g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より485kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、234kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
50分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ショコラパフェ（ロング）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。