おだしもん 大山どりチャーシューの玄米どんぶりのカロリーは229kcal
229kcal（ハーフ）
1日の811%エネルギー229kcal · 1日の811%
たんぱく質12.4g · 1日の15%
脂質5.6g · 1日の9%
炭水化物31.2g · 1日の10%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 22%C 56%
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 229kcalおだしもん 大山どりチャーシューの玄米どんぶりこの商品
229kcal基準
【セット】炊き込み小丼（生姜）そばいち
157kcal−72
ミニネギトロ丼得得
254kcal+25
ミニとろろ丼箱根そば
335kcal+106
山とろ丼そば太鼓亭
362kcal+133
やきとり丼日高屋
374kcal+145
ミニチャーシュー丼山岡家
419kcal+190
チャーシュー丼幸楽苑
480kcal+251
どんぶりっ子濵かつ
528kcal+299
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
大山どりチャーシューの玄米どんぶりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 231 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 545 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 236 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 527 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから1%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.6g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より620kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、369kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
宇治抹茶のテリーヌ
303kcal
た5g脂22.4g炭20.5g塩0.1g
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ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタハーフ
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た18.6g脂7.4g炭59.2g塩2.9g
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た17.3g脂8.5g炭59.8g塩3.4g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
384kcal
た17.3g脂8.6g炭59.8g塩3.4g
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395kcal
た14.7g脂10.5g炭61.4g塩2.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「大山どりチャーシューの玄米どんぶり」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。