セブン-イレブン こだわりソースの海老グラタンのカロリーは384kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 384kcal
- たんぱく質
- 19g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 42.1g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 2.9g
- 糖質
- 39.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから304位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー384kcal17%
- たんぱく質19g23%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物42.1g13%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「グラタン」
- ５種きのことベーコンのグラタン341kcal −43
- 北海道産チーズのじゃがバターグラタン344kcal −40
- ナスのトマトソースグラタン355kcal −29
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個 | とんでん | 388 | 21.8 | 16.1 | 37.4 | 1.6 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| クリームコロッケグラタン | nosh | 391 | 15.8 | 27.4 | — | 2.5 |
| ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 375 | 14.1 | 16.1 | 44.2 | 2.3 |
| 小盛・オニオングラタンドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 403 | 11.6 | 16.6 | 50.6 | 2.5 |
| ⽔⽜モッツァと⽣ハムのグラタン | ピザーラ | 364 | — | — | — | — |
こだわりソースの海老グラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 390 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 733 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 424 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 870 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから304番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません、脂質が6.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより34kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると197kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふんわりコッペ こしあん＆マーガリン | 384 | 8.6 | 12.8 | 60.1 | 1 |
| チーズバーガー | 382 | 15.4 | 16.9 | 42.9 | 2.2 |
| 焼き餃子 ６個入り | 380 | 12.6 | 19.3 | 40.3 | 2.4 |
| 焼き餃子 ５個入り | 380 | 12.6 | 19.3 | 40.3 | 2.4 |
| 冷製パスタ ツナと大根おろし 和風ソース | 388 | 18 | 11 | 56.9 | 5.2 |
| セブン－イレブンこだわりＴＨＥたまごサンド | 388 | 11.3 | 27.6 | 24 | 1.3 |
| おおきなおむすび 海老マヨネーズ | 380 | 6.9 | 11.7 | 63.2 | 1.9 |
| 県産きのこのペペロンチーノ | 389 | 15.5 | 11.4 | 58.8 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チリコンカン | nosh | 384 | 17.1 | 25.3 | — | 2.2 |
| ヒレカツBOX | ローソン | 384 | 15.1 | 18.2 | 40.8 | 2.6 |
| 玉子うどん | 七輪房 | 384 | 17.5 | 9.1 | 57.6 | 4.9 |
| モーニング ポテトのオーブン焼き~クワトロハーブソルト~(スモークバーベキュー×マヨネーズ) | ジョリーパスタ | 384 | 3.5 | 25.6 | 34.7 | 1.9 |
| ニョッキ チーズクリーム | ポポラマーマ | 384 | 9.7 | 19.2 | 43.9 | 3.4 |
| 熟成フィレステーキ200g | フォルクス | 384 | 43.6 | 16.9 | 17 | 3 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | おだしもん | 384 | 17.3 | 8.6 | 59.8 | 3.4 |
| 紀州南高梅エビバーガー | ロッテリア | 384 | 10.7 | 18.8 | 42.9 | 2.4 |
「こだわりソースの海老グラタン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。