函館市場 はもの天ぷらのカロリーは384kcal
384kcal
1日の1419%エネルギー384kcal · 1日の1419%
たんぱく質12.3g · 1日の15%
脂質32.3g · 1日の52%
炭水化物11.1g · 1日の4%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから150位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 76%C 11%
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
基準 = この商品 384kcal函館市場 はもの天ぷらこの商品
384kcal基準
かぼちゃの天ぷらスシロー
69kcal−315
えびの天ぷらそばはま寿司
231kcal−153
えびと季節の天ぷら盛合せくら寿司
239kcal−145
チーズの天ぷら家族亭
293kcal−91
もちの天ぷら（４個）夢庵
349kcal−35
もちの天ぷら（４個）ゆめあん食堂
349kcal−35
もちの天ぷら（４個）三〇三
349kcal−35
小海老の天ぷら大阪王将 · 全2通り
438kcal+54
「天ぷら」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
はもの天ぷらにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 419 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 690 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 398 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 600 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから150番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの52%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.7g足りません。また、脂質が22.3g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より163kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、214kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「はもの天ぷら」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。