セブン-イレブン 冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢のカロリーは349kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 349kcal
- たんぱく質
- 15.4g
- 脂質
- 9.2g
- 炭水化物
- 53.4g
- 食塩相当量
- 4.1g
- 食物繊維
- 4.6g
- 糖質
- 48.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから268位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー349kcal16%
- たんぱく質15.4g19%
- 脂質9.2g15%
- 炭水化物53.4g17%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −186
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −94
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −38
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷たい生パスタ 海老のトマトクリーム | ファミリーマート | 351 | 13.5 | 6.9 | 59.8 | 2.6 |
| ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタ ハーフ | おだしもん | 351 | 16.8 | 3.4 | 64.5 | 2.8 |
| Ｂ高菜と鶏肉のピリ辛パスタ | 鎌倉パスタ | 344 | 15.3 | 10 | 45.6 | 4.5 |
| (ソースのみ、麺なし)辛口トマトスープパスタ | ジョリーパスタ | 344 | 27.7 | 18.4 | 16.2 | 6.6 |
| ポポラマーマ セミドライパスタ | ポポラマーマ | 343 | 12.3 | 1.2 | 70.8 | 1.9 |
| [たんぱく質25g]everyONe meal チキンと彩り野菜のチーズクリームパスタ 1食 250g | ニチレイフーズダイレクト | 355 | 26 | 11.3 | 37.3 | 2.4 |
冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 355 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 698 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 389 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 835 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから268番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより69kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると232kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる レバニラ | 349 | 34.7 | 15 | 19.4 | 2.4 |
| オールドファッション | 350 | 3.7 | 21.9 | 34.8 | 0.4 |
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| ジューシーハムサンド | 348 | 12.2 | 19.8 | 31.1 | 1.8 |
| 福岡県産小松菜の玉子炒め | 348 | 13.6 | 28.2 | 10.9 | 2.3 |
| ハムカツサンド | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
| ひとくちボックス（ハム＆たまご） | 352 | 12.5 | 18.5 | 34.7 | 1.6 |
| 濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付 | 346 | 14.7 | 3.7 | 66.4 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ロールキャベツのチーズデミ | nosh | 349 | 13.8 | 23.1 | — | 2.5 |
| 霜降り極厚牛タン〈おろしポン酢〉 | 七輪房 | 349 | 14 | 32.3 | 6.7 | 1.6 |
| 鉄板てりマヨチキン | デニーズ | 349 | 23.1 | 22.4 | 14.5 | 2.9 |
| ミニローストビーフ丼(漬物付) | 和食さと | 349 | — | — | — | 1.4 |
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
| 天盛りうどん 少量 | 得得 | 349 | — | — | — | 4.5 |
| 赤身カットステーキ１5０g | トマト&オニオン | 349 | — | — | — | 1 |
| アメリカンクラブハウス | サブウェイ | 349 | 21 | 11.3 | 42.8 | — |
「冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。