おだしもん スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）のカロリーは433〜525kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 433kcal
- たんぱく質
- 16.8g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 61g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー433kcal20%
- たんぱく質16.8g21%
- 脂質13.3g21%
- 炭水化物61g19%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い食事
- 宇治抹茶のテリーヌ303kcal −130
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −50
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −49
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 433 | 16.8 | 13.3 | 61 | 3.2 |
| 大盛 | 525 | 18.8 | 14 | 80 | 3.3 |
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 448 | 15.4 | 22.4 | 45.1 | 2.4 |
| サーモン尽くし５貫 | 函館市場 | 408 | 17.7 | 23.8 | 31 | 1.4 |
| (ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 405 | 18.3 | 31.2 | 12.4 | 3.4 |
| アボカド&シュリンプ&サーモン | ベーグル&ベーグル | 397 | 16.8 | 14.1 | 51.6 | 2.1 |
| Ｋｉｄｓサーモンアヒポキライス | La Ohana | 395 | — | — | — | 2.2 |
| 小盛・サーモンとアボカドのゴルゴンゾーラクリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 496 | 17.6 | 26.2 | 46.7 | 2.7 |
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 435 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 749 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 481 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 731 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.2g足りません、脂質が3.3g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより265kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると148kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小433kcalから最大525kcalまで92kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 433 | 16.8 | 13.3 | 61 | 3.2 |
| 大山どりチャーシューと「鶏だし」豆乳つけパスタ ハーフ | 446 | 23.3 | 11.5 | 62 | 3.7 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ ハーフ | 395 | 14.7 | 10.5 | 61.4 | 2.6 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 384 | 17.3 | 8.6 | 59.8 | 3.4 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 383 | 17.3 | 8.5 | 59.8 | 3.4 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トマトソースのオムライスドリア | セブン-イレブン | 433 | 11.6 | 16.7 | 60.6 | 3 |
| 豚バラねぎ塩だれ | nosh | 433 | 15.9 | 35.5 | — | 2.5 |
| 上海老天ぷら盛り | 華屋与兵衛 | 433 | — | — | — | 2.5 |
| 窯焼き 舞茸とチキンのバジルクリームスープ | ジョリーパスタ | 433 | 18 | 27.1 | 30 | 2.2 |
| たっぷりチーズの麻婆豆腐 | 台湾小籠包 | 433 | 23.5 | 30 | 16.1 | 2.6 |
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 433 | — | — | — | 4.7 |
| ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) | ほっともっと | 433 | 17.8 | 16.2 | 56.1 | 2.3 |
| たっぷりチーズの麻婆豆腐 | 九份小籠包 | 433 | 23.5 | 30 | 16.1 | 2.6 |
「スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。