セブン-イレブントマトソースのオムライスドリアのカロリーは433kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから353位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

P 11%

F 34%

C 55%

セブン-イレブンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろとろ卵のオムライスセット	マッスルデリ	389	30.9	14.4	38.3	3.5
おこさまオムライス	トマト&オニオン	483	—	—	—	2.5
ポムの樹監修オムライス	nosh	378	19.2	24.5	—	2.1
お子さまプレートオムライス	パスタ・デ・ココ	489	—	—	—	3
〈オムライス〉テイクアウト	フォルクス	363	12.4	18.8	34.9	2.5
ミニオムライス	デニーズ	319	12.3	15.4	31.5	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	439 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	782 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	473 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	919 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

118分

ジョギング

59分

自転車

75分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サラダ巻５巻	433	10	10.2	77.2	4
７プレミアムゴールド金のビーフシチュー	435	19.9	29.5	24	2.7
３種きのこと大根おろしの和風パスタ	435	21.1	7	75.5	4.9
栃木名物佐野ラーメン	430	21.2	5	77	6.4
ぼたんこしょうとベーコンの旨辛和風パスタ	430	19.5	13.5	60.2	3.5
じゃがバター＆ソーセージ	437	8.7	27.2	42.1	2.2
九州産華味鳥チキンカツサンド和風醤油だれ	437	18.7	22.1	42	2.6
クロワッサンサンドハム＆チーズ	429	9.5	32.7	24.7	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚バラねぎ塩だれ	nosh	433	15.9	35.5	—	2.5
上海老天ぷら盛り	華屋与兵衛	433	—	—	—	2.5
窯焼き舞茸とチキンのバジルクリームスープ	ジョリーパスタ	433	18	27.1	30	2.2
たっぷりチーズの麻婆豆腐	台湾小籠包	433	23.5	30	16.1	2.6
静岡水揚げまぐろとろろ丼セットセット味噌汁	家族亭	433	—	—	—	4.7
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー)	ほっともっと	433	17.8	16.2	56.1	2.3
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）	おだしもん	433	16.8	13.3	61	3.2
たっぷりチーズの麻婆豆腐	九份小籠包	433	23.5	30	16.1	2.6

「トマトソースのオムライスドリア」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。