筋肉食堂牛赤身ハンバーグステーキのカロリーは467kcal

✓ 公式データ筋肉食堂食事ランチ最終確認: 2026-09-06

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

筋肉食堂の食事6品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-06

筋肉食堂でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
欧風カレーのごちそうハンバーグ	nosh	466	24.3	31.3	—	2.5
［テイクアウト］和風おろしハンバーグおかずのみ	やよい軒	468	25.5	24.8	40.1	4.5
和風ハンバーグ	デニーズ	469	22.3	28.1	32.6	2.3
フォンデュ風チーズハンバーグ S	びっくりドンキー	469	—	—	—	3.5
チーズトマトハンバーグ	オリーブの丘	473	26.4	31	19	3.2
ハンバーグ	ステーキガスト	460	—	—	—	1.8

筋肉食堂の食事6品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの62%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより139kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると114kcal軽い数字です。

ウォーキング

127分

ジョギング

64分

自転車

81分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
200g鶏モモ肉200g+鶏ムネ肉200g	481	84.6	18.8	—	—
【限定10食】リブロースステーキプレート150g	506	36.6	24.9	—	—
牛赤身肉のハンバーグ(200g) 目玉焼きのせ	579	39.9	47.8	—	—
鶏モモ肉200g+牛赤身ハンバーグ150g	621	62.4	44	—	—
皮なし鶏モモ肉のステーキ200g	271	38	15	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚バラ肉と苦瓜の甘辛ソース	nosh	467	17	36.8	—	2.4
松阪牛特選カルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	467	9.9	46.3	7.9	1.3
【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット	鎌倉パスタ	467	13.9	19.8	56.7	4.5
お持ち帰り用味噌煮込みうどん	和食さと	467	—	—	—	5.7
ポルチーニ香る海老とアボカドのクリーミードリア	エクセルシオールカフェ	467	12.9	20.3	57.6	2.1
ダブルワッパーチーズジュニア	バーガーキング	467	24.6	28.6	28.2	1.8
お子さまプレート	杵屋	467	—	—	—	3.3
冷し山菜とろろそば	そじ坊	467	—	—	—	2.5

「牛赤身ハンバーグステーキ」の栄養成分は筋肉食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。