ワタミの宅食ダイレクトハンバーグトマトソースポテトサラダのカロリーは152kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事定番セット最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
こだわりチーズハンバーグにぎり	スシロー	153	—	—	—	—
50%増量てりやきハンバーグ	かっぱ寿司	156	6.2	7	16.9	1.6
７Ｐとろーり４種のチーズハンバーグ	セブン-イレブン	159	8.5	9.1	11.6	1.6
ハンバーグ寿司	函館市場	161	4.3	9.3	15.3	0.9
ハンバーグ店内	はま寿司	120	—	—	—	—
ジューシーハンバーグ	魚べい	117	—	—	—	—

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより176kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると429kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

41分

ジョギング

21分

自転車

26分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポークチャップほうれん草のバターソテー	151	—	—	—	1
なすとひき肉のペンネアラビアータブロッコリーとツナのサラダ	150	—	—	—	1.4
サバの塩焼き南瓜煮	156	—	—	—	1.1
豚肉とじゃが芋の煮物大根の塩煮込み	167	—	—	—	1.3
赤魚の和風あんブロッコリーと塩昆布のナムル	133	—	—	—	1.2
チキンホワイトシチューペンネのトマトソース	173	—	—	—	1.4
タラのムニエルイタリアン野菜のオイスター炒め	174	—	—	—	1.1
サーモンフライのタルタルソースカレーポテト	185	—	—	—	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サクッとチキン（ピザ味）	セブン-イレブン	152	10.2	7.3	11.4	1.5
しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)	ローソン	152	3.4	0.8	34.1	1.1
牛レバー〈にんにく塩〉	安楽亭	152	15.8	9	3.5	1
（SM)怪獣ミンチカツ	カラオケ館	152	—	—	—	—
ミニお子さまナンカレー	CoCo壱番屋	152	4.2	4.5	24.4	1.1
つくね塩	鳥貴族	152	—	—	—	—
鶏から(単品) 1個	なか卯	151	6.1	9.5	9.5	0.6
〈熟成フィレステーキ〉テイクアウト	フォルクス	151	20.5	7.8	0.4	1.4

「ハンバーグトマトソースポテトサラダ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。