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いろり庵きらく 冷し月見とろろなめこそばのカロリーは480kcal

公式データいろり庵きらく食事更新日
480kcal
1日の1723%
エネルギー480kcal · 1日の1723%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いろり庵きらくの食事32品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal480たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

いろり庵きらくはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

いろり庵きらくでこれよりカロリーが低い「そば」

冷し山菜そば
393kcal−87
かけそば
380kcal−100
〆のそば
195kcal−285

ほかのチェーンの「たまごそば」と比べる

基準 = この商品 480kcal

冷し月見とろろなめこそばにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品おろし10490 kcal
いちばんカロリーが高いサイドとろっと半熟揚げ出したまご336816 kcal

同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. いろり庵きらくの食事32品のうち、カロリーが低いほうから11番目

    低いほうから34%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 麺類の食事メニューの平均より369kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、118kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

そば屋のカレーそば
481kcal
カロリーのみ公表
鴨つけそば
491kcal
カロリーのみ公表
むさしのもりうどん
457kcal
カロリーのみ公表
ちくわ天うどん
440kcal
カロリーのみ公表
冷したぬきうどん
437kcal
カロリーのみ公表
単品ミニカツカレー丼
533kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「冷し月見とろろなめこそば」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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