バケット旬・釜揚げしらすのジェノベーゼのカロリーは643kcal

✓ 公式データバケット食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

バケットの食事143品中軽いほうから95位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 43%

C 46%

バケットでこれより軽い食事

旬・釜揚げしらすのジェノベーゼにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	グラスワイン（赤）	87	730 kcal
いちばん重いドリンク	若鶏とほうれん草きのこのインボルティーニ	705	1,348 kcal
いちばん軽いサイド	トリュフ薫るロデヴ	40	683 kcal
いちばん重いサイド	旬・かぼちゃのクリームチーズフォンデュソース	397	1,040 kcal

同じバケットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

バケットの食事143品の中で、カロリーが低いほうから95番目です（軽いほうから66%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.4g足りません、脂質が20.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより67kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると62kcal重い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

175分

ジョギング

87分

自転車

111分

水泳

77分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トマトとかぼちゃのクリームグラタン	646	21.4	34	63.9	3.4
クラムチャウダードリア	639	24.7	35.1	54.6	3.8
モーニング・シャクシュカ＆トースト	652	19.8	38.2	57.5	3.3
旬・ハンバーグステーキのトマトチーズカレー	654	25.1	45.1	35	3.5
鶏もも肉の赤ワインソース煮込み	655	36.3	20.8	24.3	2.2
チキンステーキ瀬戸内レモンのネギ塩ソース	631	37.1	21.5	31.3	1.7
夜ＢＱ・チーズフォンデュ風ハンバーグ	657	23.8	51.3	22.7	2.5
テイクアウト・牛ハラミステーキ弁当	661	21.1	34.4	60.5	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎ塩グリルチキン弁当	セブン-イレブン	643	28.6	16.8	95.3	4.6
贅沢すぎ！肉づくし冷し中華	ローソン	643	35.8	19.4	82.9	6.7
黒毛和牛ハンバーグ春野菜のカルボナーラソース	ベーカリーレストランC	643	25.4	48.2	25.6	2.8
赤辛ナポリタン小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	643	21.3	8.7	120.8	4.9
スプーンで食べるボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付）	ジョナサン	643	—	—	—	4.4
チキングリル＆エビフライ	ステーキのどん	643	53.3	40.1	19.5	3.5
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き）	夢庵	643	—	—	—	5.9
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付）	ゆめあん食堂	643	—	—	—	5.9

「旬・釜揚げしらすのジェノベーゼ」の栄養成分はバケットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。