そば太鼓亭 かやくご飯セットのカロリーは522kcal
522kcal
1日の1925%エネルギー522kcal · 1日の1925%
たんぱく質20.1g · 1日の25%
脂質5.4g · 1日の9%
炭水化物96.8g · 1日の31%
食塩相当量7g · 1日の93108%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
そば太鼓亭の食事49品中カロリーの低いほうから23位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.5g+4.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 9%C 75%
ほかのチェーンの「かやくご飯セット」と比べる
基準 = この商品 522kcalそば太鼓亭 かやくご飯セットこの商品
522kcal基準
かやくご飯家族亭
235kcal−287
山菜かやくご飯そじ坊
282kcal−240
かやくご飯得得
287kcal−235
ルーロー飯セットマッスルデリ
412kcal−110
ご飯セット ～温玉添え～ [並]鳥貴族
511kcal−11
炒飯セット松軒中華食堂
1,288kcal+766
「かやくご飯セット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
かやくご飯セットにサイド・ドリンクを足すと
同じそば太鼓亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- そば太鼓亭の食事49品のうち、カロリーが低いほうから23番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の93%・108%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質20.1g・脂質5.4gで、両方の条件に入っています。
- 麺類の食事メニューの平均より327kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、76kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「かやくご飯セット」の栄養成分はそば太鼓亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。