そば太鼓亭 かやくご飯セットのカロリーは522kcal
そば太鼓亭- エネルギー
- 522kcal
- たんぱく質
- 20.1g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 96.8g
- 食塩相当量
- 7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
そば太鼓亭の食事64品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー522kcal24%
- たんぱく質20.1g25%
- 脂質5.4g9%
- 炭水化物96.8g30%
- 食塩相当量7g93%
PFCバランス
そば太鼓亭でこれより軽い「ご飯」
- そば屋のかやくご飯219kcal −303
- 卵かけご飯（だし醤油１０ｃｃ込み）339kcal −183
ほかのチェーンの「ご飯」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ご飯セット ～温玉添え～ [並] | 鳥貴族 | 511 | — | — | — | — |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | ローソン | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| カレー南蛮うどん+ご飯 | ジョナサン | 542 | — | — | — | 7.1 |
| 鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯 | 大戸屋 | 661 | 30.1 | 14.7 | 100.5 | 5.5 |
| 釜炊きご飯・味噌汁セット | 天ぷら天清 | 380 | 8.4 | 1.2 | 79.4 | 1.5 |
| 八剣伝のタレ飯～焼鳥専用ご飯～ | 八剣伝 | 283 | — | — | — | 0.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- そば太鼓亭の食事64品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの93%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより176kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| カレーそば 並 | 495 | 14 | 11.2 | 86.1 | 4.7 |
| 牛鍋やきうどん | 555 | 23.5 | 18 | 71.7 | 7.6 |
| 天盛りぶっかけそば 並 | 558 | 20.9 | 15.5 | 83.4 | 2.9 |
| カツとじ煮 | 565 | 31 | 28.3 | 42.7 | 6.1 |
| 名物 肉もりそば 並 | 566 | 24 | 21.1 | 69.8 | 4.3 |
| たぬきそば 並 | 458 | 18.9 | 10.2 | 72.9 | 7.2 |
| 肉そば 並 | 456 | 19.6 | 12.7 | 64.7 | 7.7 |
| 鴨つけそば 並 | 610 | 24.8 | 23.3 | 74.6 | 6.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たらこときのこのアヒージョ バゲット付 | 鎌倉パスタ | 522 | 16.2 | 39.2 | 27.5 | 3.4 |
| アヒージョ ベーコンとブロッコリーのアヒージョ | てっぱんのスパゲッティ | 522 | 12.5 | 45.4 | 16.4 | 2.2 |
| 三元豚 厚切りロースカツサンド | ファミリーマート | 522 | 18 | 26.2 | 54.9 | 2.6 |
| ヒレコロステーキ醤油ガーリックソース | ジョナサン | 522 | — | — | — | 3.8 |
| 目玉焼き朝食 | ジョイフル | 522 | 18.6 | 16.8 | 72.2 | 3.7 |
| 国産とろろせいろそば | 藍屋 | 522 | — | — | — | 2.7 |
| キッズプレート（ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 522 | 22.4 | 26.6 | 47.4 | 2.4 |
| 生姜焼き単品 | 日高屋 | 522 | — | — | — | 3.6 |
「かやくご飯セット」の栄養成分はそば太鼓亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。