函館市場 雅セットのカロリーは412kcal
412kcal
1日の1520%エネルギー412kcal · 1日の1520%
たんぱく質25g · 1日の31%
脂質15g · 1日の24%
炭水化物45.3g · 1日の14%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから157位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 32%C 44%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 412kcal函館市場 雅セットこの商品
412kcal基準
なっとう軍艦かっぱ寿司
75kcal−337
いか天にぎりくら寿司
201kcal−211
キッズ５カンにぎり（セット）すし銚子丸
273kcal−139
板前すしセット和食さと
316kcal−96
さばの棒寿司はま寿司
400kcal−12
ランチ握りセット「竹」銀のさら
465kcal+53
おこさま すしセット華屋与兵衛
500kcal+88
すし10種盛りスシロー
550kcal+138
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
雅セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 447 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 718 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 426 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 628 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから157番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が5g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より191kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、186kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「雅セット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。