松軒中華食堂 ガーリック炒飯（並）のカロリーは712kcal
松軒中華食堂- エネルギー
- 712kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 26.9g
- 炭水化物
- 99.1g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
松軒中華食堂の食事110品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー712kcal32%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質26.9g43%
- 炭水化物99.1g31%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
ガーリック炒飯（並）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 870 kcal |
| いちばん軽いサイド | ラー油（ファージャオオイル）（5g） | 45 | 757 kcal |
| いちばん重いサイド | 春雨 | 449 | 1,161 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 松軒中華食堂の食事110品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が16.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより2kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると131kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（松軒中華食堂の公式表より）
含む小麦卵落花生
このカロリーを消費するには
ウォーキング
194分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 角煮麻婆豆腐 | 719 | 39.5 | 51.2 | 20.8 | 5.8 |
| ミニ麻婆豆腐定食 | 703 | 24 | 26.3 | 94.5 | 4.8 |
| 冷やし中華 | 726 | 25.3 | 12 | 129.1 | 10 |
| 朝ラーメン（醤油） | 737 | 26 | 25.1 | 100.6 | 9.1 |
| 豚と茄子の辛味噌炒め | 739 | 16.5 | 63.5 | 28.3 | 4.4 |
| ランチ肉野菜炒め定食 | 739 | 18.7 | 30.5 | 104.7 | 8 |
| 海老炒飯（並） | 683 | 25.7 | 23.5 | 93.8 | 3.1 |
| 塩ラーメン | 682 | 24 | 21.5 | 97.9 | 12.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒毛和牛上赤身ランチ（80g） | 七輪房 | 712 | 26.6 | 24.7 | 99.9 | 4.3 |
| 煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライスつき） | デニーズ | 712 | 28.2 | 26.1 | 94.3 | 3.6 |
| ハンバーグステーキと冬野菜のクリーム煮 | ベーカリーレストランC | 712 | 23.5 | 56 | 25.6 | 3.1 |
| 枚ベーコンのナポリタン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 712 | 30.8 | 16.4 | 110.7 | 5.6 |
| 北海道ポテトと彩り野菜のラクレットチーズドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 712 | 23.6 | 28.8 | 87.7 | 4 |
| 北海道ポテトと彩り野菜のラクレットチーズドリア | 神戸元町ドリア | 712 | 23.6 | 28.8 | 87.7 | 4 |
| ④目玉焼きコンビモーニング | むさしの森珈琲 | 712 | — | — | — | 4.2 |
| 麹づくしの発酵美膳 鮭 | 藍屋 | 712 | — | — | — | 6.2 |
「ガーリック炒飯（並）」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。