松軒中華食堂 ガーリック炒飯（並）のカロリーは712kcal
712kcal
1日の2635%エネルギー712kcal · 1日の2635%
たんぱく質19.4g · 1日の24%
脂質26.9g · 1日の43%
炭水化物99.1g · 1日の31%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから29位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+32kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 34%C 55%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 712kcal松軒中華食堂 ガーリック炒飯（並）この商品
712kcal基準
てっぱん炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ
594kcal−118
７プレミアム 極上炒飯セブン-イレブン
652kcal−60
ニンニク炒飯大阪王将 · 全2通り
682kcal−30
明太子炒飯台湾小籠包
719kcal+7
明太子炒飯九份小籠包
719kcal+7
【単品】明太子炒飯石焼炒飯店
719kcal+7
チャーハンバーミヤン
726kcal+14
チャーハンれんげ食堂Toshu
726kcal+14
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリック炒飯（並）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 870 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 870 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 714 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,064 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから34%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。また、脂質が16.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より28kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、114kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
194分
ジョギング
97分
自転車
123分
水泳
85分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリック炒飯（並）」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。