松軒中華食堂 レタス炒飯（並）のカロリーは680kcal
松軒中華食堂- エネルギー
- 680kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 26.7g
- 炭水化物
- 93.8g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
松軒中華食堂の食事110品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー680kcal31%
- たんぱく質17.8g22%
- 脂質26.7g43%
- 炭水化物93.8g29%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
レタス炒飯（並）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 838 kcal |
| いちばん軽いサイド | ラー油（ファージャオオイル）（5g） | 45 | 725 kcal |
| いちばん重いサイド | 春雨 | 449 | 1,129 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 松軒中華食堂の食事110品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.2g足りません、脂質が16.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると99kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（松軒中華食堂の公式表より）
含む小麦卵落花生
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 塩ラーメン | 682 | 24 | 21.5 | 97.9 | 12.2 |
| 海老炒飯（並） | 683 | 25.7 | 23.5 | 93.8 | 3.1 |
| 焼豚炒飯（並） | 676 | 17.6 | 26.7 | 92.9 | 2.7 |
| ネギ山椒中華豚かつ | 660 | 23.8 | 42.7 | 43.6 | 5.9 |
| ミニ麻婆豆腐定食 | 703 | 24 | 26.3 | 94.5 | 4.8 |
| ガーリック炒飯（並） | 712 | 19.4 | 26.9 | 99.1 | 4.1 |
| 朝ラーメン（塩） | 642 | 20 | 19.1 | 97.2 | 12 |
| 角煮麻婆豆腐 | 719 | 39.5 | 51.2 | 20.8 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | ローソン | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 680 | 26.8 | 22.9 | 95.2 | 4.4 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 680 | — | — | — | 6.4 |
| もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 680 | 21.4 | 20.8 | 103.3 | 3.8 |
| 激アツステーキHOT180g〈HOT〉 | ステーキのどん | 680 | 35.9 | 45 | 28 | 4.6 |
| 蓮根まんじゅう湯葉あんかけうどん | 家族亭 | 680 | — | — | — | 7.3 |
| つぶつぶコーンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット | ピザハット | 680 | — | — | — | — |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | すき家 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
「レタス炒飯（並）」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。