松軒中華食堂 レタス炒飯（並）のカロリーは680kcal
680kcal
1日の2533%エネルギー680kcal · 1日の2533%
たんぱく質17.8g · 1日の22%
脂質26.7g · 1日の43%
炭水化物93.8g · 1日の30%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 35%C 55%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 680kcal松軒中華食堂 レタス炒飯（並）この商品
680kcal基準
てっぱん炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ
594kcal−86
７プレミアム 極上炒飯セブン-イレブン
652kcal−28
海老レタス炒飯大阪王将 · 全2通り
667kcal−13
【単品】黄金炒飯石焼炒飯店
675kcal−5
明太子炒飯台湾小籠包
719kcal+39
明太子炒飯九份小籠包
719kcal+39
チャーハンれんげ食堂Toshu
726kcal+46
レタスチャーハンバーミヤン
729kcal+49
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
レタス炒飯（並）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 838 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 838 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 682 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,032 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.2g足りません。また、脂質が16.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より4kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、82kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「レタス炒飯（並）」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。