松軒中華食堂 塩ラーメンのカロリーは682kcal
682kcal
1日の2533%エネルギー682kcal · 1日の2533%
たんぱく質24g · 1日の30%
脂質21.5g · 1日の35%
炭水化物97.9g · 1日の31%
食塩相当量12.2g · 1日の163188%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+2kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+9.7g+10g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 28%C 58%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 682kcal松軒中華食堂 塩ラーメンこの商品
682kcal基準
ラーメンスガキヤ
378kcal−304
醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
524kcal−158
塩らーめん幸楽苑
619kcal−63
スパイスラーメンデニーズ
638kcal−44
炎のラーメン大阪王将
647kcal−35
トマトラーメン台湾小籠包
714kcal+32
みそラーメンぎょうざの満洲
778kcal+96
塩ラーメン山岡家
1,176kcal+494
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
塩ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 840 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 840 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 684 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,034 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから31%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の163%・188%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より2kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、84kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量12.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「塩ラーメン」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。