デニーズ 海老とアボカド たらこソースのカロリーは420kcal
デニーズ- エネルギー
- 420kcal
- たんぱく質
- 22g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 58.2g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 4.4g
- 糖質
- 53.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー420kcal19%
- たんぱく質22g27%
- 脂質11.5g19%
- 炭水化物58.2g18%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い食事
- （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット165kcal −255
- ライトモーニング（おこのみセット除く）207kcal −213
- 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース208kcal −212
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 421 | 17.6 | 6.8 | 75.1 | 5.8 |
| たらこときのこの和風パスタ | バケット | 421 | 17.6 | 6.8 | 75.1 | 5.8 |
| 海老たらこうにクリーム 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 416 | 18.3 | 9.7 | 64.8 | 2.5 |
| バター香る 北海道産たらこ | ローソン | 445 | 19.6 | 14.8 | 61.1 | 2.6 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ ハーフ | おだしもん | 395 | 14.7 | 10.5 | 61.4 | 2.6 |
| たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 453 | — | — | — | — |
海老とアボカド たらこソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 422 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 835 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 463 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,006 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより290kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると161kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース | 421 | 18.2 | 15.8 | 52 | 1.9 |
| 焼き鮭朝食（小鉢除く） | 415 | 17.8 | 9.3 | 68.4 | 3.5 |
| 低アレルゲンプレート | 425 | 13.3 | 16.1 | 59.8 | 2 |
| 牛フィレステーキ～ガーリックソース | 415 | 24.9 | 20.8 | 32.7 | 2.8 |
| （セット）ごはん大盛り・みそ汁セット | 414 | 8 | 1.6 | 95.4 | 1.8 |
| ミニ牛カルビ丼 | 414 | 7.5 | 16 | 62.3 | 0.7 |
| なすと香味野菜のハンバーグ | 426 | 20.2 | 27.8 | 26.2 | 3 |
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ | 414 | 29.5 | 29.2 | 10 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚バラ肉と白菜の旨煮 | nosh | 420 | 18.3 | 32.4 | — | 2.5 |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
| ちく天とじうどん 少量 | 得得 | 420 | — | — | — | 4.9 |
| かけそば | 家族亭 | 420 | — | — | — | 5.8 |
| 朝モスプレート | モスバーガー | 420 | 15.1 | 24.6 | 34.6 | 1.9 |
| 鶏むね肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 420 | 23.8 | 27.4 | 21 | 1.8 |
| フライドチキンミックス | ピザーラ | 420 | — | — | — | — |
| チキンのオーブン焼き | オリーブの丘 | 420 | 31.1 | 28.1 | 6.9 | 2.3 |
「海老とアボカド たらこソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。