セブン-イレブン 九州甘口ソースのふんわりコロッケパンのカロリーは420kcal
420kcal
1日の1520%エネルギー420kcal · 1日の1520%
たんぱく質7.8g · 1日の10%
脂質18.6g · 1日の30%
炭水化物57g · 1日の18%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 39%C 54%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 420kcalセブン-イレブン 九州甘口ソースのふんわりコロッケパンこの商品
420kcal基準
ふんわりつくねの和風スープファミリーマート
169kcal−251
ポテトコロッケジョイフル
217kcal−203
ゴロっと！ベーコンポテトのパンローソン
307kcal−113
(単品)おかわりコッペパンたまごサラダガスト
361kcal−59
Vポテトとチーズのオーブン焼きポポラマーマ
374kcal−46
さくさくポテトミニストップ
395kcal−25
ポテトのオーブン焼き～クワトロハーブソルト～（アイオリソース）ジョリーパスタ
396kcal−24
唐揚げの彩りごはん～黒酢ソースデニーズ
421kcal+1
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
九州甘口ソースのふんわりコロッケパンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 426 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 906 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 906 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.2g足りません。また、脂質が8.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より29kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、178kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「九州甘口ソースのふんわりコロッケパン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。