家族亭 三宝そばのカロリーは390kcal
- エネルギー
- 390kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
家族亭の食事145品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
家族亭でこれより軽い「そば」
- 揚げ出しそば豆腐102kcal −288
- そば前仕上げそばセット336kcal −54
- 十割そば378kcal −12
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 家族亭の食事145品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより308kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると191kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（家族亭の公式表より）
含む小麦そば
含む可能性えびかに
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 十割おろしそば | 397 | — | — | — | 2.1 |
| 子きつねうどん 温 | 382 | — | — | — | 5.2 |
| 十割そば | 378 | — | — | — | 2.1 |
| ざるそば | 405 | — | — | — | 2.4 |
| お子様ランチ 冷そば | 407 | — | — | — | 1.9 |
| お子様カレー 冷そば | 367 | — | — | — | 1.9 |
| かけそば | 420 | — | — | — | 5.8 |
| かけうどん | 351 | — | — | — | 6.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビーフボールのミートソース | nosh | 390 | 21.2 | 22 | — | 2.5 |
| 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム | ローソン | 390 | 16.6 | 13 | 53.8 | 3.1 |
| 黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g） | 七輪房 | 390 | 11.4 | 37.5 | 5.9 | 0.9 |
| Ｂやりいかの明太子クリームソース | 鎌倉パスタ | 390 | 18.4 | 15.1 | 42.7 | 4.9 |
| おろしハンバーグ | デニーズ | 390 | 20.8 | 21.5 | 29.4 | 2.4 |
| （SM)鶏唐&フラポ | カラオケ館 | 390 | — | — | — | — |
| 旬・グリルチキンプレート（ソース別） | バケット | 390 | 23.2 | 15.4 | 18.7 | 0.5 |
| せいろそば | ゆめあん食堂 | 390 | — | — | — | 2.5 |
「三宝そば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。