家族亭 十割おろしそばのカロリーは397kcal
397kcal
1日の1419%エネルギー397kcal · 1日の1419%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
家族亭の食事136品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
家族亭はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
家族亭でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 397kcal家族亭 十割おろしそばこの商品
397kcal基準
紀州の梅の冷しおろしそば杵屋
368kcal−29
ざるそば得得
388kcal−9
ざるそば（おろしわさび）そじ坊
389kcal−8
冷やし⿁おろしそば箱根そば
402kcal+5
山菜そばそばいち
406kcal+9
てんや流 越前おろしそば（温）天丼てんや
480kcal+83
朝そばおろし・わかめゆで太郎
490kcal+93
大海老天おろしそば和食さと
597kcal+200
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
十割おろしそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 26 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 生ビールセット | 317 | 714 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | そば豆腐 | 16 | 413 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ＴＯ枝豆 | 318 | 715 kcal |
同じ家族亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 家族亭の食事136品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均より452kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、201kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「十割おろしそば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。