フォルクス チーズリゾットのライスコロッケのカロリーは434kcal
434kcal（テイクアウト）
1日の1621%エネルギー434kcal · 1日の1621%
たんぱく質10.3g · 1日の13%
脂質28.1g · 1日の45%
炭水化物35.1g · 1日の11%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
フォルクスの食事119品中カロリーの低いほうから39位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 58%C 33%
ほかのチェーンの「チーズリゾット」と比べる
基準 = この商品 434kcalフォルクス チーズリゾットのライスコロッケこの商品
434kcal基準
モーニング チーズリゾットセットジョリーパスタ
286kcal−148
モーニング：野菜のチーズリゾット鎌倉パスタ
330kcal−104
単品：モーニングリゾット～ベーコンとチーズ～オリーブの丘
337kcal−97
黒ゴマチーズリゾットnosh
350kcal−84
オプション チーズリゾット八剣伝
380kcal−54
「チーズリゾット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズリゾットのライスコロッケにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 438 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 446 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 436 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 1,365 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- フォルクスの食事119品のうち、カロリーが低いほうから39番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.7g足りません。また、脂質が18.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より250kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、164kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズリゾットのライスコロッケ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。