ジョイフル （木）ハンバーグ＆白身魚フライ（トースト）のカロリーは835kcal
835kcal
1日の3041%エネルギー835kcal · 1日の3041%
たんぱく質30.5g · 1日の38%
脂質51.9g · 1日の84%
炭水化物58.3g · 1日の18%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから145位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+155kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 57%C 28%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「フィッシュハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 835kcalジョイフル （木）ハンバーグ＆白身魚フライ（トースト）この商品
835kcal基準
（火）デミハンバーグ＆白身フライトマト&オニオン
534kcal−301
（日替）水 ハンバーグてりやきソース＆白身魚フライジョナサン
559kcal−276
【土曜日】日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆から揚げ＆白身魚フライステーキガスト
841kcal+6
「フィッシュハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（木）ハンバーグ＆白身魚フライ（トースト）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 903 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 1,123 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 842 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,463 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから145番目
低いほうから58%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの84%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が41.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より151kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、237kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
227分
ジョギング
114分
自転車
145分
水泳
99分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（木）ハンバーグ＆白身魚フライ（トースト）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。