ジョイフル たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食のカロリーは1,210kcal
1,210kcal
1日の4459%エネルギー1,210kcal · 1日の4459%
たんぱく質35.3g · 1日の44%
脂質63g · 1日の102%
炭水化物119.1g · 1日の38%
食塩相当量7.4g · 1日の99114%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから232位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+290kcal+530kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.9g+5.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 48%C 40%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 1,210kcalジョイフル たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食この商品
1,210kcal基準
チキン南蛮弁当和食さと
840kcal−370
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当ローソン
863kcal−347
チキン南蛮定食華屋与兵衛
939kcal−271
チキン南蛮グリル蔵敷
944kcal−266
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal−136
大判チキン南蛮定食から好し
1,231kcal+21
チキン南蛮定食れんげ食堂Toshu
1,236kcal+26
Wチキン南蛮定食やよい軒
1,319kcal+109
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 1,278 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 1,498 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 1,217 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,838 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから232番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性44%・女性59%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの44%、脂質は62gの102%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の99%・114%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が53g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より526kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、612kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
329分
ジョギング
165分
自転車
210分
水泳
144分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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1,193kcal
た40.2g脂61.4g炭112.2g塩8.6g
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た70.8g脂83g炭30.3g塩7.8g
ＴＯ．世界の山ちゃん幻のコショウのチキン竜田＆ジョイフルペッパーハンバーグ（単品）
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た51.6g脂79.8g炭58.2g塩6.5g
チキンステーキ＆ハンバーグ弁当
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た56.4g脂60.9g炭91.9g塩5.6g
どど～ん！っと大きなミックスグリル
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た64g脂87.8g炭39.8g塩6.8g
ＴＯ．どど～ん！っと大きなミックスグリル（単品）
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た63.5g脂84.6g炭32.2g塩6.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。