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いろり庵きらく 単品おろしのカロリーは10kcal

公式データいろり庵きらくサイド更新日
10kcal
1日の00%
エネルギー10kcal · 1日の00%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal10たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

いろり庵きらくはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

ほかのチェーンの「単品おろし」と比べる

基準 = この商品 10kcal
いろり庵きらく 単品おろしこの商品
10kcal基準
大根おろしそば太鼓亭
9kcal−1
大根おろし山田うどん食堂
9kcal−1
大根おろし杵屋
9kcal−1
大根おろし丸亀製麺
9kcal−1
大根おろし麦まる
9kcal−1
（単品）大根おろし夢庵
11kcal+1
大根おろしそじ坊
18kcal+8
鬼おろしゆで太郎
130kcal+120

「単品おろし」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

単品おろしにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品おろし1020 kcal
いちばんカロリーが高いサイドとろっと半熟揚げ出したまご336346 kcal

同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性0%・女性0%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  2. 麺類の食事メニューの平均より839kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、588kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
3分
ジョギング
1分
自転車
2分
水泳
1分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

〆のそば冷
195kcal
カロリーのみ公表
ざるうどん
251kcal
カロリーのみ公表
わかめうどん
267kcal
カロリーのみ公表
単品ミニカレー丼
316kcal
カロリーのみ公表
月見うどん
340kcal
カロリーのみ公表
かけそば
380kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「単品おろし」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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