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いろり庵きらく ちくわ天うどんのカロリーは440kcal

公式データいろり庵きらく食事更新日
440kcal
1日の1621%
エネルギー440kcal · 1日の1621%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いろり庵きらくの食事32品中カロリーの低いほうから9位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal440たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

いろり庵きらくはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

いろり庵きらくでこれよりカロリーが低い「うどん」

冷したぬきうどん
437kcal−3
月見うどん
340kcal−100
わかめうどん
267kcal−173

ほかのチェーンの「うどん」と比べる

基準 = この商品 440kcal

ちくわ天うどんにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイド単品おろし10450 kcal
いちばんカロリーが高いサイドとろっと半熟揚げ出したまご336776 kcal

同じいろり庵きらくのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. いろり庵きらくの食事32品のうち、カロリーが低いほうから9番目

    低いほうから28%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 麺類の食事メニューの平均より409kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、158kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
120分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

冷したぬきうどん
437kcal
カロリーのみ公表
むさしのもりうどん
457kcal
カロリーのみ公表
冷し月見とろろなめこそば
480kcal
カロリーのみ公表
そば屋のカレーそば
481kcal
カロリーのみ公表
冷し山菜そば
393kcal
カロリーのみ公表
鴨つけそば
491kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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麺チェーン5社をデータで比べるラーメン・うどん・そば・ちゃんぽん。麺類はカロリーと塩分が連動しない代表格で、379kcalのラーメンに塩6.8gという実例もあります。ラーメンチェーンの塩分は1杯で1日分。幸楽苑・スガキヤ・リンガーハット・日高屋の公式数値幸楽苑のメガ中華そばは食塩相当量20.3g、リンガーハットの皿うどんMAXは17.5g、スガキヤのスガ・ジローは11.7g。1日の目標は男性7.5g・女性6.5g未満。麺チェーンの塩分を公式数値で並べ、現実的な減らし方をまとめました。

「ちくわ天うどん」の栄養成分はいろり庵きらくが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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