家族亭 明太子玉子とじあんかけそばのカロリーは604kcal
- エネルギー
- 604kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 7.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
家族亭の食事145品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
家族亭でこれより軽い「そば」
- 揚げ出しそば豆腐102kcal −502
- そば前仕上げそばセット336kcal −268
- 十割そば378kcal −226
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 華屋寿司と天ぷら御膳（そば冷） | 華屋与兵衛 | 603 | — | — | — | 6.3 |
| イベリコ豚ざるつけそば | 得得 | 607 | — | — | — | 5.9 |
| 海老天ざるそば（3種盛） 並 | なか卯 | 601 | 23.4 | 20 | 82.7 | 3.5 |
| てんや流 冷や汁そば | 天丼てんや | 608 | — | — | — | — |
| ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそば | ファミリーマート | 598 | 20.6 | 17.6 | 91.6 | 5.8 |
| ねばとろそば | ゆめあん食堂 | 598 | — | — | — | 5.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- 家族亭の食事145品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの101%にあたります。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより94kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると23kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（家族亭の公式表より）
含む小麦そば卵
このカロリーを消費するには
ウォーキング
164分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大判きつねうどん | 602 | — | — | — | 7.6 |
| ざるうどんセット | 601 | — | — | — | 5.3 |
| 海老の天ざるうどん | 608 | — | — | — | 4.5 |
| 鴨なんばんそば | 609 | — | — | — | 5.9 |
| ＴＯ大判きつねうどん | 598 | — | — | — | 7.6 |
| 海老の天ぷらうどん | 612 | — | — | — | 6.9 |
| 九州産黒毛和牛の肉うどん | 618 | — | — | — | 6.5 |
| 天ぷらうどんセット 温 | 589 | — | — | — | 6.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 604 | 24.4 | 13.2 | 91.9 | 4.3 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| チーズＩＮハンバーグ | ガスト | 604 | — | — | — | 2.3 |
| 焼きスパ チキンとほうれん草の柚子胡椒風味 | プロント | 604 | — | — | — | — |
| たっぷりおろしと出汁ポン酢のロースかつ（単品） | ジョイフル | 604 | 21.5 | 40.1 | 42.2 | 5.8 |
| ハンギングテンダーステーキＳサイズ | バケット | 604 | 23.2 | 44.5 | 24.2 | 1.7 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | ゆめあん食堂 | 604 | — | — | — | 3.6 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | 三〇三 | 604 | — | — | — | 3.6 |
「明太子玉子とじあんかけそば」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。