デニーズ 国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソースのカロリーは235kcal
235kcal
1日の911%エネルギー235kcal · 1日の911%
たんぱく質21.2g · 1日の26%
脂質16.2g · 1日の26%
炭水化物3.7g · 1日の1%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 35%F 59%C 6%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 235kcalデニーズ 国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソースこの商品
235kcal基準
おろしポン酢で食べる 豚しゃぶサラダローソン
63kcal−172
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダファミリーマート
142kcal−93
豚汁（単品）ジョイフル
183kcal−52
ごまポン酢豚しゃぶスープ広島県産豚使用セブン-イレブン
211kcal−24
5種野菜の豚汁仕立てnosh
233kcal−2
豚汁ガスト
236kcal+1
豚汁単品松屋
243kcal+8
具だくさん豚汁和食さと
275kcal+40
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 237 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 783 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 236 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 821 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より449kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、363kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。