デニーズ 国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソースのカロリーは235kcal
デニーズ- エネルギー
- 235kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 3.7g
- 食塩相当量
- 0.1g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズのサイド63品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー235kcal11%
- たんぱく質21.2g26%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物3.7g1%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
ほかのチェーンの「しゃぶしゃぶ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 瀬戸内産活〆鱧のしゃぶしゃぶ | 藍屋 | 164 | — | — | — | 2.3 |
| （しゃぶしゃぶ用）ぽん酢（50cc当たり） | 華屋与兵衛 | 39 | — | — | — | 3.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズのサイド63品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【選べる麺】マロニー | 227 | 0.1 | 0.1 | 56.4 | 0.1 |
| 野菜とポテトのミートチーズ焼き | 258 | 12.2 | 15.1 | 19.1 | 1.8 |
| ライス | 265 | 4.3 | 0.5 | 63.1 | 0 |
| アサイーヨーグルト | 202 | 4.1 | 6.2 | 34.1 | 0.1 |
| グリルチキン～選べるソース | 271 | 26.4 | 17.9 | 0 | 0.7 |
| フライドポテト | 293 | 3.5 | 14.7 | 36 | 0.6 |
| 【選べる麺】中華麺 | 294 | 10.6 | 1.6 | 60.4 | 0.2 |
| ほうれん草とチーズのオムレツ | 294 | 18.5 | 21.9 | 4.2 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚とカシューナッツのやみつきだれ | nosh | 235 | 14.8 | 9.9 | — | 2.4 |
| 照焼チキンたまごサンド | ローソン | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| 〈味噌ダレ〉 | 七輪房 | 235 | 13.8 | 17.2 | 6 | 1.2 |
| タコス サラダラップ STANDARD | スターバックス | 235 | 9.7 | 8.9 | 31.3 | 2.2 |
| キッズミニラーメン | ガスト | 235 | — | — | — | 1.8 |
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| トマトチーズまん | 崎陽軒 | 235 | 7.5 | 8.1 | 32.9 | 1.3 |
| ジューシーチキン | ドトールコーヒースタンド | 235 | 10.8 | 14.4 | 13.8 | 1.1 |
「国産豚のしゃぶしゃぶ～選べるソース」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。