ジョイフル ライスをカレーライスへ変更のカロリーは353kcal
ジョイフル- エネルギー
- 353kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 47.1g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー353kcal16%
- たんぱく質6.2g8%
- 脂質14.8g24%
- 炭水化物47.1g15%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −189
- パスタ大盛り166kcal −187
- つけ麺大盛り189kcal −164
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カレーあらびきドッグ | リトルマーメイド | 353 | 11.5 | 18.8 | 34.7 | 2 |
| 鶏皮チップス カレー味 | セブン-イレブン | 355 | 9.3 | 33.2 | 5 | 0.4 |
| 野菜仕込みのまろやかカレーチキン | nosh | 355 | 24.6 | 21 | — | 2 |
| バターチキンカレーセット（低糖質） | マッスルデリ | 351 | 22 | 20.7 | 22.3 | 2.1 |
| カレーパン | Wallace Brothers Cheese Bar | 350 | 7.3 | 22.5 | 29.8 | 1.8 |
| レバーと野菜のカレー炒め ハーフ | 大阪王将 | 357 | — | — | — | — |
ライスをカレーライスへ変更にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 421 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 656 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 414 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 789 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.8g足りません、脂質が4.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより357kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると228kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦乳牛肉ごま大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キッズドリアプレート | 353 | 5.4 | 14.2 | 51.1 | 1.5 |
| キッズドリア弁当 | 364 | 5.5 | 14.2 | 53.7 | 1.9 |
| ごぼう唐揚げ | 330 | 1.5 | 27 | 20.3 | 1.1 |
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 330 | 15.8 | 6.7 | 49.8 | 3.9 |
| 和食セットＡ | 327 | 6.9 | 1.9 | 67.5 | 2.3 |
| 和食セットＢ | 327 | 6.9 | 1.9 | 67.5 | 2.3 |
| ベーコンモーニング（ライス） | 381 | 7.8 | 7.3 | 68 | 0.8 |
| 幕の内（単品） | 383 | 23.7 | 28.6 | 6.8 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼鳥しお | セブン-イレブン | 353 | 30 | 25.6 | 0.7 | 3.2 |
| トマトバジルの白身フライ | nosh | 353 | 19.7 | 20.6 | — | 2.5 |
| チーズと生ハム、サラミの盛り合わせ | チーズ&ドリア.スイーツ | 353 | 17.5 | 29.6 | 4.6 | 2.3 |
| モスライスバーガー焼肉 | モスバーガー | 353 | 9.5 | 11.6 | 52.8 | 1.1 |
| チキン竜田 | ファーストキッチン | 353 | — | — | — | — |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ 小 | なか卯 | 353 | 18.5 | 17 | 29.3 | 3.3 |
| カレーあらびきドッグ | リトルマーメイド | 353 | 11.5 | 18.8 | 34.7 | 2 |
| スパイシータンドリーチキンセット | マッスルデリ | 353 | 33 | 13.2 | 35.9 | 2.8 |
「ライスをカレーライスへ変更」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。