ジョイフル ライスをカレーライスへ変更のカロリーは353kcal
353kcal
1日の1317%エネルギー353kcal · 1日の1317%
たんぱく質6.2g · 1日の8%
脂質14.8g · 1日の24%
炭水化物47.1g · 1日の15%
食塩相当量4.4g · 1日の5968%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.9g+2.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 38%C 55%
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
基準 = この商品 353kcalジョイフル ライスをカレーライスへ変更この商品
353kcal基準
カレーライス安楽亭
182kcal−171
カレーライス七輪房
182kcal−171
〈カレーライス〉フォルクス
198kcal−155
①カレーソース、ライスロイヤルホスト
300kcal−53
子カレーライス得得
309kcal−44
ミニカレーライス箱根そば
371kcal+18
カレーライス幸楽苑
397kcal+44
カレーライスガスト
480kcal+127
「カレー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ライスをカレーライスへ変更にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 421 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 641 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 360 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 981 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の59%・68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.8g足りません。また、脂質が4.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より331kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、245kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ライスをカレーライスへ変更」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。