松牛 牛肩ロース定食300gのカロリーは1239kcal
- エネルギー
- 1,239kcal
- たんぱく質
- 62.2g
- 脂質
- 71.1g
- 炭水化物
- 96.2g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
松牛の食事106品中軽いほうから80位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の56%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1239kcal56%
- たんぱく質62.2g77%
- 脂質71.1g115%
- 炭水化物96.2g30%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
松牛でこれより軽い食事
- ライスセット（みそ汁・小鉢付き）358kcal −881
- ラウンドステーキ100g丼 ライス並盛597kcal −642
- カットヒレ150g丼 ライス並盛687kcal −552
牛肩ロース定食300gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 1,379 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール | 210 | 1,449 kcal |
| いちばん軽いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 1,316 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 1,582 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 松牛の食事106品の中で、カロリーが低いほうから80番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの56%、たんぱく質は目標81gの77%、脂質は62gの115%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が61.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより529kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると658kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（松牛の公式表より）
含む小麦卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
337分
ジョギング
169分
自転車
215分
水泳
148分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 国産牛リブロースステーキ150g丼 ライス大盛 | 1,236 | 27.6 | 87.3 | 97.4 | 6.8 |
| 単品おろしポン酢ポークステーキ300g | 1,234 | 52.4 | 103.3 | 27.2 | 4.9 |
| おろしポン酢ポークステーキ定食200g | 1,247 | 42.8 | 73.8 | 107.8 | 6.5 |
| カットヒレ＆チキン定食 | 1,226 | 63.4 | 63.9 | 97.4 | 3.5 |
| ビーフハンバーグ＆カットヒレ定食 | 1,271 | 51 | 73 | 104.1 | 4.8 |
| ビーフハンバーグ＆サイコロステーキ80g定食 | 1,272 | 46.2 | 75.1 | 104.6 | 6.4 |
| ポークステーキ定食200g | 1,205 | 41.4 | 73.8 | 99.4 | 4.1 |
| デミグラスビーフハンバーグ定食 | 1,203 | 32.6 | 71.7 | 107 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ランチ つくねと得とり唐天丼 ちくわ天冷うどん | 得得 | 1,239 | — | — | — | 8.4 |
| 上うな重セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 1,239 | — | — | — | 7.2 |
| 豚肉玉子炒め大盛りご飯のお得丼 | バーミヤン | 1,239 | — | — | — | 4.2 |
| 大判チキン南蛮定食 | から好し | 1,239 | — | — | — | 7.9 |
| 【特別】黄金担々セット（大） | 石焼炒飯店 | 1,239 | 34.6 | 55.8 | 144.4 | 10.5 |
| 倍盛ロースとんかつ弁当(肉2倍) | ほっともっと | 1,238 | 44.8 | 51.1 | 153.2 | 5.3 |
| ミートコンボ テイクアウト | フォルクス | 1,238 | 66.5 | 94.3 | 40.6 | 6.2 |
| 【大盛】やりいかとほうれん草のクリームソース | 鎌倉パスタ | 1,240 | 40.3 | 42 | 164.2 | 8.3 |
「牛肩ロース定食300g」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。