セブン-イレブン 豚ロースとんかつ弁当のカロリーは865kcal
865kcal
1日の3142%エネルギー865kcal · 1日の3142%
たんぱく質35.9g · 1日の44%
脂質34.7g · 1日の56%
炭水化物104.9g · 1日の33%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから994位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+185kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 36%C 48%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「ポークとんかつ」と比べる
基準 = この商品 865kcalセブン-イレブン 豚ロースとんかつ弁当この商品
865kcal基準
三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつ まい泉監修ソース使用)ローソン
632kcal−233
黒豚ロースかつ濵かつ
659kcal−206
三元豚のロースかつ弁当トマト&オニオン
707kcal−158
肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当ファミリーマート
806kcal−59
三元豚ロースカツサンド元町珈琲
824kcal−41
ロースとんかつ弁当ほっともっと
825kcal−40
厚切りロースとんかつ弁当和食さと
1,021kcal+156
三元豚ロースの味噌とんかつ大戸屋
1,117kcal+252
「ポークとんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚ロースとんかつ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 871 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,351 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 868 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,351 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから994番目
低いほうから99%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの44%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より474kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、267kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
235分
ジョギング
118分
自転車
150分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚ロースとんかつ弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。