8番らーめん ８番炒飯 １袋（300ｇ）当たりのカロリーは545kcal
545kcal
1日の2027%エネルギー545kcal · 1日の2027%
たんぱく質14.7g · 1日の18%
脂質11.7g · 1日の19%
炭水化物95.1g · 1日の30%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
8番らーめんの食事43品中カロリーの低いほうから19位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 19%C 70%
8番らーめんでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 545kcal8番らーめん ８番炒飯 １袋（300ｇ）当たりこの商品
545kcal基準
チャーハン山岡家
429kcal−116
焼豚と青ねぎの半炒飯セット台湾小籠包
530kcal−15
マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯ローソン
548kcal+3
お子様チャーハンセット幸楽苑
557kcal+12
てっぱん炒飯 チキンナポリてっぱんのスパゲッティ
574kcal+29
ぎょうざ7個定食（半チャーハン）リンガーハット
579kcal+34
五目炒飯大阪王将 · 全2通り
659kcal+114
キムチ炒飯【店舗限定】日高屋
855kcal+310
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
８番炒飯 １袋（300ｇ）当たりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子さまジュース（りんご） | 60 | 605 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子さまらーめん（ジュース付き） | 331 | 876 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 【期間限定】パクチー増し | 1 | 546 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス 大（漬物付） | 572 | 1,117 kcal |
同じ8番らーめんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 8番らーめんの食事43品のうち、カロリーが低いほうから19番目
低いほうから44%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.3g足りません。また、脂質が1.7g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より304kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、53kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「８番炒飯 １袋（300ｇ）当たり」の栄養成分は8番らーめんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。