ジョイフル 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼のカロリーは545kcal
ジョイフル- エネルギー
- 545kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 20.4g
- 炭水化物
- 66.5g
- 食塩相当量
- 4.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー545kcal25%
- たんぱく質24.5g30%
- 脂質20.4g33%
- 炭水化物66.5g21%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −381
- パスタ大盛り166kcal −379
- つけ麺大盛り189kcal −356
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒酢サラダそば | 家族亭 | 543 | — | — | — | 5.7 |
| ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ) | いきなり！ステーキ | 549 | 10.2 | 11.1 | 106 | 2.8 |
| 特製ナポリタン＆サラダ | ほっともっと | 539 | 26.7 | 26 | 55.3 | 3.9 |
| 和風サラダうどん | 和食さと | 538 | — | — | — | 5.5 |
| スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ＋玉ねぎドレッシング） | スガキヤ | 556 | 15.7 | 14.5 | 89.6 | 4.2 |
| 焼きたてホワイトグラタンパン(サラダ付き)Freshly Baked White sauce Gratin Bread(With salad) | 珈琲館 | 557 | — | — | — | — |
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 613 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 848 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 606 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 981 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより165kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると36kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含むくるみ小麦卵乳アーモンドオレンジカシューナッツごま大豆鶏肉バナナりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 545 | 26 | 16.3 | 73.8 | 3.4 |
| 豚汁定食（納豆） | 542 | 14.5 | 14.8 | 85.2 | 3.6 |
| ひとくちチキンステーキにんにく醤油 | 548 | 32.8 | 38.8 | 14.4 | 4.7 |
| ひとくちチキンステーキにんにく醤油（単品） | 548 | 32.8 | 38.8 | 14.4 | 4.7 |
| ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ | 555 | 24.8 | 37.5 | 26.7 | 2.6 |
| エッグプレート（ライス） | 532 | 16.8 | 20 | 68.3 | 1.3 |
| 大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス | 561 | 26.7 | 21.9 | 64 | 3.2 |
| 豚汁定食（生たまご） | 561 | 16.7 | 17.7 | 81 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| にんにく香る！豚肉ときのこの胡麻ソース | nosh | 545 | 20.7 | 42.7 | — | 2.3 |
| 病院限定 粗びきビーフのボロネーゼ | タリーズコーヒー | 545 | 26.2 | 12.9 | 81.1 | 3.5 |
| 温玉ミートドリア | ガスト | 545 | — | — | — | 3.1 |
| 小海老のイセエビソースドリア | バケット | 545 | 18.7 | 28.4 | 51.8 | 2.6 |
| 石焼牛すじぼっかけ飯 | 酔虎伝 | 545 | — | — | — | 2.5 |
| マックグリドル ソーセージエッグ | マクドナルド | 545 | 19.8 | 32.9 | 41.3 | 3 |
| うまトマチーズ牛皿 | 松屋 | 545 | — | — | — | — |
| お子様フライプレート | とんから亭 | 545 | — | — | — | 2.3 |
「蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。