ジョイフル 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼のカロリーは545kcal
545kcal
1日の2027%エネルギー545kcal · 1日の2027%
たんぱく質24.5g · 1日の30%
脂質20.4g · 1日の33%
炭水化物66.5g · 1日の21%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから58位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 34%C 48%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 545kcalジョイフル 蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼この商品
545kcal基準
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−448
【大盛】生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
159kcal−386
蒸し鶏キャベツサラダジョナサン
216kcal−329
竜田揚げサラダ炭焼きレストランさわやか
387kcal−158
ランチ・グリルチキンの彩りサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
436kcal−109
グリルチキンと彩り野菜のサラダベーカリーレストランサンマルク
479kcal−66
グリルチキンの彩りサラダバケット
529kcal−16
グリルチキンサラダベーカリーレストランC
532kcal−13
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 613 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 833 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 552 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,173 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから58番目
低いほうから23%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より139kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、53kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。