8番らーめん ミニ炒飯のカロリーは331kcal
331kcal
1日の1216%エネルギー331kcal · 1日の1216%
たんぱく質7.9g · 1日の10%
脂質13.8g · 1日の22%
炭水化物43.8g · 1日の14%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
8番らーめんの食事43品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 38%C 52%
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 331kcal8番らーめん ミニ炒飯この商品
331kcal基準
ミニチャーハンカラオケ館
268kcal−63
高菜炒飯nosh
273kcal−58
てっぱんミニ炒飯 チーズカルボてっぱんのスパゲッティ
279kcal−52
７プレミアム 炒飯セブン-イレブン
280kcal−51
半チャーハンリンガーハット
291kcal−40
炒飯大盛大阪王将
310kcal−21
半チャーハン日高屋
313kcal−18
焼豚炒飯（半炒飯）松軒中華食堂
398kcal+67
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミニ炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子さまジュース（りんご） | 60 | 391 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子さまらーめん（ジュース付き） | 331 | 662 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 【期間限定】パクチー増し | 1 | 332 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス 大（漬物付） | 572 | 903 kcal |
同じ8番らーめんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 8番らーめんの食事43品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.1g足りません。また、脂質が3.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均より518kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、267kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミニ炒飯」の栄養成分は8番らーめんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。