セブン-イレブン ラーメンＷａｌｋｅｒ監修 春木屋の皿中華そばのカロリーは545kcal
545kcal
1日の2027%エネルギー545kcal · 1日の2027%
たんぱく質25.5g · 1日の31%
脂質19.9g · 1日の32%
炭水化物69g · 1日の22%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから786位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 32%C 50%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 545kcalセブン-イレブン ラーメンＷａｌｋｅｒ監修 春木屋の皿中華そばこの商品
545kcal基準
Ｘフライドポテト ベビースターラーメン チキン風味ミニストップ
337kcal−208
中華そば大阪王将 · 全2通り
471kcal−74
塩中華そば八剣伝
507kcal−38
魁力屋監修 京都背脂醤油ラーメンローソン
524kcal−21
ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそばファミリーマート
598kcal+53
中華そばゆで太郎
600kcal+55
中華そば日高屋
636kcal+91
中華そば幸楽苑
639kcal+94
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ラーメンＷａｌｋｅｒ監修 春木屋の皿中華そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 551 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,031 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 548 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,031 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから786番目
低いほうから78%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より154kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、53kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ラーメンＷａｌｋｅｒ監修 春木屋の皿中華そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。