ジョイフル （土）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダのカロリーは692kcal
692kcal
1日の2534%エネルギー692kcal · 1日の2534%
たんぱく質27.3g · 1日の34%
脂質36.7g · 1日の59%
炭水化物58.7g · 1日の19%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから101位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+12kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 49%C 35%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チキンハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 692kcalジョイフル （土）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダこの商品
692kcal基準
グラタン風ハンバーグ～トリュフソースデニーズ
547kcal−145
お子様キッチン チキン＆ハンバーグバケット
620kcal−72
お子様キッチン チキン＆ハンバーグベーカリーレストランサンマルク
642kcal−50
ガーリックチキン＆ハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
667kcal−25
ハンバーグ＆ハーフチキンステーキのどん
748kcal+56
（月）トマトハンバーグ＆チキン南蛮トマト&オニオン
748kcal+56
手ごねハンバーグ&グリルチキンビッグボーイ
769kcal+77
ハンバーグ＆竜田チキン甘辛醤ソースジョナサン
773kcal+81
「チキンハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（土）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 760 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 980 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 699 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,320 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから101番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの59%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が26.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より8kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、94kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（土）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。