セブン-イレブン 札幌すみれ監修 濃厚みそラーメンのカロリーは692kcal
692kcal
1日の2534%エネルギー692kcal · 1日の2534%
たんぱく質25g · 1日の31%
脂質21.2g · 1日の34%
炭水化物102.5g · 1日の32%
食塩相当量5.8g · 1日の7789%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから910位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+12kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.3g+3.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 27%C 59%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 692kcalセブン-イレブン 札幌すみれ監修 濃厚みそラーメンこの商品
692kcal基準
ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそばファミリーマート
598kcal−94
カレーらーめんCoCo壱番屋
656kcal−36
塩ラーメン松軒中華食堂
682kcal−10
ねぎらーめん幸楽苑
696kcal+4
トマトラーメン台湾小籠包
714kcal+22
みそラーメンぎょうざの満洲
778kcal+86
満腹濃厚豚ラーメンローソン
795kcal+103
野菜たっぷりみそラーメン山田うどん食堂 · 全2通り
876kcal+184
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
札幌すみれ監修 濃厚みそラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 698 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,178 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 695 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,178 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから910番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の77%・89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より301kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、94kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「札幌すみれ監修 濃厚みそラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。