セブン-イレブン 豚トロねぎ盛り塩焼そばのカロリーは739kcal
739kcal
1日の2736%エネルギー739kcal · 1日の2736%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質30.6g · 1日の49%
炭水化物93.7g · 1日の30%
食塩相当量5.4g · 1日の7283%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから946位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+59kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.9g+3.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 37%C 50%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「焼きそば」
ほかのチェーンの「ポーク焼きそば」と比べる
基準 = この商品 739kcalセブン-イレブン 豚トロねぎ盛り塩焼そばこの商品
739kcal基準
屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そばローソン
463kcal−276
あさごぱん マルちゃん焼そばプロント
527kcal−212
鉄板焼そば酔虎伝
583kcal−156
ソース焼そばぎょうざの満洲
587kcal−152
かた焼きそばれんげ食堂Toshu
627kcal−112
広東あんかけ焼きそば大阪王将
649kcal−90
大盛 豚肉とねぎの塩焼そばファミリーマート
651kcal−88
五目焼そばバーミヤン
914kcal+175
「ポーク焼きそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚トロねぎ盛り塩焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 745 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,225 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 742 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,225 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから946番目
低いほうから94%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの49%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の72%・83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より348kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、141kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
201分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚トロねぎ盛り塩焼そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。