ぎょうざの満洲ソース焼そばのカロリーは587kcal

✓ 公式データぎょうざの満洲食事最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ぎょうざの満洲の食事24品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ぎょうざの満洲でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【関東の一部・東海】富士宮やきそば	ファミリーマート	587	17.2	14.4	99.2	6.5
贅沢すぎ！海鮮づくし上海風焼そば	ローソン	588	25.2	20.1	79.8	4.7
くるみそば	ゆめあん食堂	586	—	—	—	2.6
くるみそば	三〇三	586	—	—	—	2.6
ねばとろそば	夢庵	585	—	—	—	5.9
王さんの卵とじそば	杵屋	585	—	—	—	5.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	味玉	88	675 kcal
いちばん重いサイド	玄米	568	1,155 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ぎょうざの満洲の食事24品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから67%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより123kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると6kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

160分

ジョギング

80分

自転車

102分

水泳

70分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
美保野ポークのしょうが焼単品	584	—	—	—	3
しおラーメン 1玉	581	—	—	—	10.1
満洲しょうゆラーメン 1玉	598	—	—	—	8.7
チャーハン	537	—	—	—	2.5
タンメン 1玉	640	—	—	—	9
素ラーメン・しょうゆ 1玉	512	—	—	—	7.6
美保野ポークのホイコーロ単品	506	—	—	—	2.8
白米	678	—	—	—	5.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ〜り月見つくね丼	ローソン	587	29.5	17.1	80.2	3.7
焼肉ロース弁当テイクアウト	安楽亭	587	28.8	14.8	87.8	3.5
【関東の一部・東海】富士宮やきそば	ファミリーマート	587	17.2	14.4	99.2	6.5
キッズオムドリア	神戸元町ドリア	587	13.2	32.8	58.1	3.3
CP持えびマヨ巻	とんでん	587	15	14.3	96.1	2.4
ねぎ玉牛丼ライト大盛	すき家	587	34.3	40	23.5	2.7
チーズトーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	587	—	—	—	2.7
チキン唐揚げ	濵かつ	587	25.5	46.4	11.6	1.4

「ソース焼そば」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。