セブン-イレブン まっくろやみイカスミスパゲティサラダのカロリーは131kcal
131kcal
1日の56%エネルギー131kcal · 1日の56%
たんぱく質7.8g · 1日の10%
脂質2.9g · 1日の5%
炭水化物19.2g · 1日の6%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 19%C 58%
ほかのチェーンの「いかサラダ」と比べる
基準 = この商品 131kcalセブン-イレブン まっくろやみイカスミスパゲティサラダこの商品
131kcal基準
いかサラダぐんかん魚べい
82kcal−49
イカサラダCoCo壱番屋
86kcal−45
イカサラダパスタ・デ・ココ
110kcal−21
彩り野菜と海老とイカのマリネサラダベーカリーレストランサンマルク
112kcal−19
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal+60
「いかサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
まっくろやみイカスミスパゲティサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 137 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 617 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 134 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 617 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より260kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、467kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「まっくろやみイカスミスパゲティサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。