デニーズ【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆）のカロリーは391kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 14%

C 72%

デニーズでこれより軽い「みそ汁」

ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
プレーントーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	403	—	—	—	1.9
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）	松牛	358	6.9	1.9	81	2.3
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	523	—	—	—	2.9
てんやの上天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	659	—	—	—	—
うな丼＆から揚げ・みそ汁セット	から好し	987	—	—	—	5.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	393 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	806 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	434 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	977 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.8g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより319kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると190kcal軽い数字です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ホテルメッツ朝食】トーストセットヨーグルト付き	391	10.8	10.4	63.5	1.2
トーストモーニング（ゆで卵）	392	14	13.4	53.9	1.3
おろしハンバーグ	390	20.8	21.5	29.4	2.4
【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンドヨーグルト付き	393	12	17.9	46	1.5
ジャンバラヤ	388	7.8	10.2	66.4	1.8
グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵）	395	15.2	20.9	36.4	1.6
海老ときのこのアーリオオーリオ	387	15.8	10.4	58.1	2.5
（セット）納豆つきごはん・みそ汁セット	383	13.2	6.4	72.5	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン-イレブン	391	31	27.3	5.3	2.5
クリームコロッケグラタン	nosh	391	15.8	27.4	—	2.5
豚とんとろ〈味噌〉	七輪房	391	12.4	35.2	5.5	1.2
【関東の一部】八王子の魂（ソウル）冷製八王子ラーメン	ファミリーマート	391	14.8	11.8	57.9	3.8
小ねぎとろ丼	夢庵	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	ゆめあん食堂	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	三〇三	391	—	—	—	3
プレミアムホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	391	13.2	17	46.2	2.2

「【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。