デニーズ 油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）のカロリーは874kcal
874kcal
1日の3243%エネルギー874kcal · 1日の3243%
たんぱく質36.5g · 1日の45%
脂質34.3g · 1日の55%
炭水化物108.5g · 1日の34%
食塩相当量5.9g · 1日の7991%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから160位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+194kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.4g+3.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 35%C 49%
デニーズでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チキンハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 874kcalデニーズ 油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）この商品
874kcal基準
ガーリックチキン＆ハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
667kcal−207
（水）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダジョイフル
723kcal−151
手ごねハンバーグ&グリルチキンビッグボーイ
769kcal−105
ハンバーグ＆竜田チキン甘辛醤ソースジョナサン
773kcal−101
日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆エビフライステーキガスト
829kcal−45
ハーフチキン＆超・粗挽きハンバーグステーキのどん
875kcal+1
グリルチキンステーキ＆ハンバーグトマト&オニオン
967kcal+93
190g 黒×黒ハンバーグ&スパイシーチキン(ブラウンバターソース目玉焼き付)ロイヤルホスト
995kcal+121
「チキンハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 876 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,422 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 875 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,460 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから160番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性43%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの45%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の79%・91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より190kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、276kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
238分
ジョギング
119分
自転車
151分
水泳
104分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「油淋鶏＆おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。