セブン-イレブン 紅はるかのしっとりリングドーナツのカロリーは469kcal
469kcal
1日の1723%エネルギー469kcal · 1日の1723%
たんぱく質3.7g · 1日の5%
脂質31.1g · 1日の50%
炭水化物43.8g · 1日の14%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 3%F 60%C 37%
ほかのチェーンの「チキンドーナツ」と比べる
基準 = この商品 469kcalセブン-イレブン 紅はるかのしっとりリングドーナツこの商品
469kcal基準
ふんわりリングドーナツ（シュガー）フジパンストアー
201kcal−268
ビスケットドーナツアンデルセン
243kcal−226
ココアドーナツキッチンオリジン
345kcal−124
しっとりとしたドーナツ（瀬戸内産レモンのクリーム）ヴィ・ド・フランス
352kcal−117
生ドーナツ 抹茶ベーカリーカフェC
365kcal−104
ホイップ＆カスタードドーナツローソン
417kcal−52
シュガー ドーナツボールスターバックス
428kcal−41
ドーナツコレクションカンテボーレ
465kcal−4
「チキンドーナツ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
紅はるかのしっとりリングドーナツにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 475 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 955 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 472 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 955 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.3g足りません。また、脂質が21.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より78kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、129kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「紅はるかのしっとりリングドーナツ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。