和食さと選べるおかず(大海老フライと鶏唐揚げ)のカロリーは243kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから73位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「海老フライ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老フライ中巻（1皿）	すし銚子丸	233	—	—	—	—
海老フライ	デニーズ	263	7.8	18.9	15.5	0.8
ジャンボ海老フライ	トマト&オニオン	284	—	—	—	1.5
ハンバーグ＆小海老フライの大人様ランチ	nosh	287	19.4	11.3	—	1.8
単品海老フライ（1尾）	松のや	176	—	—	—	—
海老フライアボカドロール	スシロー	139	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	263 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	554 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	283 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	682 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから73番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより467kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると338kcal軽い数字です。

ウォーキング

66分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
さとチキ	243	—	—	—	1.3
ざるうどん	246	—	—	—	2.6
とろ〜りチーズボール	246	—	—	—	0.9
ざるそば	250	—	—	—	2.5
厚切り牛タンステーキ	236	—	—	—	1.2
若鶏の唐揚げ(3個)	231	—	—	—	1.3
選べるおかず(豚肩ロース生姜焼き)	230	—	—	—	1.6
みそ豚串カツ	227	—	—	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の山椒みそだれ	nosh	243	18.3	9.1	—	1.5
和風シーチキン®マヨネーズおにぎり	ローソン	243	5.7	7.9	38	1.7
お手軽！冷しぶっかけそば	ファミリーマート	243	11.2	4	41.5	2.5
（共通）北海道産つぶ貝のガーリックバター焼きバータイム	プロント	243	—	—	—	—
牛ホルモン焼	酔虎伝	243	—	—	—	1.8
モスの菜摘チキン	モスバーガー	243	9.9	16.3	14.6	1
赤身カットステーキ１００g	トマト&オニオン	243	—	—	—	0.9
おにぎり醤油わさびとろサーモン	キッチンオリジン	243	6.2	1.4	52	1.2

「選べるおかず(大海老フライと鶏唐揚げ)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。