和食さとミニラーメンのカロリーは192kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニラーメン	スガキヤ	193	8	2.8	33.9	2.7
ミニあっさり醤油ラーメン	セブン-イレブン	212	10.5	3.1	36.4	3.7
キッズミニラーメン	ガスト	235	—	—	—	1.8
はまっこしょう油ラーメンセット煌烏龍茶S 店内	はま寿司	245	—	—	—	—
からあげクンチキンラーメンローストしょうゆ味	ローソン	247	15	17.1	8.5	1.9
スシロー貝塩ラーメン	スシロー	247	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	212 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	503 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	232 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	631 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから25%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより518kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると389kcal軽い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

52分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
秋の天ぷら盛り合わせ	195	—	—	—	1.2
フランクフルト	198	—	—	—	1.4
和風ミニアソート	186	—	—	—	0.1
海老天手巻き(2貫)	185	—	—	—	0.8
清酒沢の鶴(兵庫灘) 180ml	182	—	—	—	0
鶏軟骨の唐揚げ	174	—	—	—	0.8
揚げもち(2個)	174	—	—	—	0
月見つくね〈ネギ塩ダレ〉	173	—	—	—	0.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚のふんわり香るしそあん	nosh	192	14.9	8.1	—	2.5
ピザロールハム＆チーズ	ローソン	192	10.7	5.9	24.9	1.8
もちもちボールチーズ&さつまいも	カラオケ館	192	—	—	—	—
おにぎり紅子いくら白醤油漬け	キッチンオリジン	192	3.3	0.7	42.9	0.5
ミニラーメン	スガキヤ	193	8	2.8	33.9	2.7
骨なしケンタッキー	ケンタッキー	191	20.3	8.5	8.3	1.7
スープ・ポテトセット	神戸元町ドリア	191	3.2	8.1	25	1
スープ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	191	3.2	8.1	25	1

「ミニラーメン」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。