和食さとお昼の天ぷら定食のカロリーは1039kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから228位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の47%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「天ぷら」

ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
広島県産牡蠣天ぷらの鍋焼きうどんと小炙りトロサーモン丼セット	華屋与兵衛	1,074	—	—	—	8
大海老天ぷらうどんトリプル	得得	1,002	—	—	—	12.3
天ぷら盛り合わせとうな重セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	1,082	—	—	—	7.4
うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）	夢庵	1,086	—	—	—	7.6
うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）	ゆめあん食堂	1,091	—	—	—	8.3
うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）	三〇三	1,091	—	—	—	8.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	1,059 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	1,350 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	1,079 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,478 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから228番目です（軽いほうから92%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの47%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより329kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると458kcal重い数字です。
食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

283分

ジョギング

141分

自転車

180分

水泳

124分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
なごやめし御膳	1,025	—	—	—	8.8
厚切りロースとんかつ弁当	1,021	—	—	—	1.1
焼とり親子重(単品)	1,014	—	—	—	4.8
厚切りおろしとんかつ定食	1,080	—	—	—	6.9
黒毛和牛の牛すきうどん鍋定食	997	—	—	—	4.7
厚切りロースとんかつ定食	1,081	—	—	—	5.4
上うな重(単品)	1,086	—	—	—	7.6
味噌煮込みうどん御膳	991	—	—	—	9.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
一枚ベーコンの旨みカルボ並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,039	40.3	40.5	129.4	5
ベーコネーターUSA （ダブル）	ウェンディーズ・ファーストキッチン	1,039	67.4	81.1	29.7	5.5
レギュラーバーグディッシュランチ（みそ汁付） L	びっくりドンキー	1,039	—	—	—	6.2
ネギ山椒中華とんかつ定食	松軒中華食堂	1,039	30.4	45.8	127.7	7.9
松屋の牛焼肉丼大	松屋	1,039	—	—	—	—
【単品】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）	石焼炒飯店	1,038	26.6	49	114.3	5.5
チキン南蛮とエビフライの定食	やよい軒	1,038	34.1	52.5	109.7	7.2
かつ丼	とんから亭	1,038	—	—	—	4.6

「お昼の天ぷら定食」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。