和食さと厚切りおろしとんかつのカロリーは765kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから178位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ロースとんかつ弁当	セブン-イレブン	766	27.2	29.5	99	3.6
肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当	ファミリーマート	806	29.8	28.7	108.6	3.1
手付けやわらかロースとんかつ卵とじ（単品）	華屋与兵衛	707	—	—	—	6
ロースとんかつ弁当	ほっともっと	825	26.1	27.3	122	3.3
三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつまい泉監修ソース使用)	ローソン	635	22.8	30.2	69.8	3.5
あじふらいととんかつ	濵かつ	617	32.3	43.2	20.5	0.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	785 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	1,076 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	805 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,204 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから178番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより55kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると184kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

208分

ジョギング

104分

自転車

132分

水泳

91分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏の唐揚げ弁当	765	—	—	—	2.9
にぎわい天丼	774	—	—	—	3.1
よくばりダブル丼(うな丼&ステーキ丼)	774	—	—	—	4.1
若鶏の唐揚げ10個	775	—	—	—	4.2
秋の行楽弁当	779	—	—	—	4.1
大海老天ぷらそばとちりめん山椒ごはん	747	—	—	—	8.2
豚肩ロースの生姜焼き定食	785	—	—	—	6.5
よくばりダブル丼(天丼&ステーキ丼)	785	—	—	—	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
贅沢コンボ	安楽亭	765	29.4	69.7	13.1	2.8
上タン牛タンランチ（100g）	七輪房	765	22.7	36.7	93.4	4
一枚ベーコンの旨み醤油バター小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	765	29.1	28.8	98.2	4.5
からマヨ丼	カラオケ館	765	—	—	—	—
野菜天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）	天丼てんや	765	—	—	—	—
カレーライスセットミニきつね温うどん	得得	765	—	—	—	7.4
天ぷら定食 150gセット麺温そば	家族亭	765	—	—	—	7.2
ぷちぷち明太マヨクリーム	ピザハット	765	—	—	—	—

「厚切りおろしとんかつ」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。