フォルクス ハンバーグ＆牡蠣フライ弁当のカロリーは1,420kcal
1,420kcal（テイクアウト）
1日の5269%エネルギー1,420kcal · 1日の5269%
たんぱく質34.9g · 1日の43%
脂質89.2g · 1日の144%
炭水化物129.1g · 1日の41%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
フォルクスの食事119品中カロリーの低いほうから115位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+500kcal+740kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 55%C 35%
フォルクスでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 1,420kcalフォルクス ハンバーグ＆牡蠣フライ弁当この商品
1,420kcal基準
手ごねハンバーグ&牡蠣フライビッグボーイ
910kcal−510
190g 黒×黒ハンバーグ＆牡蠣フライ（ブラウンバターソース）ロイヤルホスト
964kcal−456
ハンバーグ＆唐揚げ弁当トマト&オニオン
1,161kcal−259
海老フライ＆和牛ハンバーグステーキ弁当グリル蔵敷
1,176kcal−244
単品ビーフハンバーグ＆チキン松牛
1,290kcal−130
ツインハンバーグ弁当ジョイフル
1,393kcal−27
ビーフハンバーグステーキ&ポークステーキステーキ屋松
1,409kcal−11
BIGハンバーグステーキのどん
1,433kcal+13
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグ＆牡蠣フライ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 1,424 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 1,432 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 1,422 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 2,351 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- フォルクスの食事119品のうち、カロリーが低いほうから115番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性52%・女性69%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの144%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が79.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より736kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、822kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
386分
ジョギング
193分
自転車
246分
水泳
169分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
厚切りベーコンと目玉焼きハンバーグ弁当テイクアウト
1,432kcal
た42.5g脂93.4g炭113.4g塩3.5g
ハンバーグ＆チキン弁当テイクアウト
1,330kcal
た52.7g脂76.8g炭115.9g塩5g
ハンバーグ＆竜田揚げ弁当テイクアウト
1,257kcal
た46.6g脂67.8g炭124.9g塩3g
チーズインハンバーグロコモコ風弁当テイクアウト
1,237kcal
た34g脂74.7g炭115g塩2.4g
黒毛和牛サーロインステーキ300g全2通り
1,651kcal
た33.7g脂170.5g炭18.4g塩4.5g
黒毛和牛サーロインステーキ200g全2通り
1,149kcal
た23.4g脂116.1g炭18.2g塩3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ハンバーグ＆牡蠣フライ弁当」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。