ジョイフル 七種の和定食のカロリーは599kcal
599kcal
1日の2229%エネルギー599kcal · 1日の2229%
たんぱく質26.7g · 1日の33%
脂質16.2g · 1日の26%
炭水化物84.4g · 1日の27%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから73位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 25%C 57%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 599kcalジョイフル 七種の和定食この商品
599kcal基準
【定食】ねぎそば台湾小籠包
544kcal−55
朝の和定食ロイヤルホスト
555kcal−44
野菜塩バジル定食 小盛２２０ｇてっぱんのスパゲッティ
618kcal+19
ミニ肉野菜炒め定食松軒中華食堂
619kcal+20
定食：酸辣湯九份小籠包
627kcal+28
定食＿チキンポッサム韓と米
649kcal+50
豚汁定食ガスト
677kcal+78
肉野菜炒め定食れんげ食堂Toshu
722kcal+123
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
七種の和定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 667 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 887 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 606 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,227 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから73番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より85kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、1kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
163分
ジョギング
81分
自転車
104分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキ にんにく醤油
600kcal
た34.6g脂40.6g炭19.4g塩4.3g
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキ ゴールデンマスタードソース
601kcal
た33.3g脂40.5g炭21.3g塩3.3g
ＴＯ．とり天（単品）
603kcal
た24.6g脂47.4g炭20.6g塩4.4g
（水）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（トースト）
590kcal
た24.9g脂33.3g炭46.3g塩3.5g
（水）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ブールパン）
608kcal
た25.2g脂33.6g炭48.8g塩3.7g
ペッパーハンバーグ
585kcal
た25.1g脂39.7g炭27.9g塩3.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「七種の和定食」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。