セブン-イレブン 瀬戸内いりこ出汁の冷たいさぬきうどんのカロリーは483kcal
483kcal
1日の1824%エネルギー483kcal · 1日の1824%
たんぱく質8.4g · 1日の10%
脂質2.2g · 1日の4%
炭水化物108.8g · 1日の34%
食塩相当量5.7g · 1日の7688%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから701位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 4%C 89%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
基準 = この商品 483kcalセブン-イレブン 瀬戸内いりこ出汁の冷たいさぬきうどんこの商品
483kcal基準
【関東】こだわりだしのたぬきうどんファミリーマート
337kcal−146
たぬき うどん山田うどん食堂 · 全2通り
414kcal−69
冷したぬきうどんいろり庵きらく
437kcal−46
くるみうどん夢庵
474kcal−9
くるみうどんゆめあん食堂
474kcal−9
牛すき焼き うどん入りローソン
509kcal+26
焼きうどんカラオケ館
547kcal+64
牛鍋やきうどんそば太鼓亭
555kcal+72
「うどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
瀬戸内いりこ出汁の冷たいさぬきうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 489 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 969 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 486 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 969 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから701番目
低いほうから70%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より92kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、115kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「瀬戸内いりこ出汁の冷たいさぬきうどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。