デニーズ牡蠣フライ２個のカロリーは221kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 72%

C 21%

デニーズでこれより軽い食事

牡蠣フライ２個にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	223 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	636 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	264 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	807 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.1g足りません、脂質が8.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより489kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると360kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

60分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏唐揚げ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ	218	10.9	18.9	1.2	1.1
【ホテルメッツ朝食】ターンオーバー	218	10.9	18.9	1.2	1.1
【選べる麺】うどん	225	5.9	0.7	49.1	0.6
ディップｄｅカルボナーラ	227	12.7	14.7	10.6	1.5
海老とブロッコリーのタルタル	229	10.4	18.2	7.4	1.2
（セット）石窯ブールセット	211	5.6	6.2	31.6	0.8
石窯ブール	211	5.6	6.2	31.6	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム１日分の野菜が摂れる無水カレー	セブン-イレブン	221	4.2	8.9	34.4	3.2
スンドゥブチゲ	nosh	221	13.3	9.8	—	2.4
たっぷりタマゴサンド	タリーズコーヒー	221	8.4	12	19.3	1.6
アジフライ	ほっともっと	221	10.5	13.2	15.5	0.9
マンゴーロール	ヴィ・ド・フランス	221	4	7.5	34.2	0.4
たまご＆チーズサンド	ロッテリア	221	10	13.3	15.5	1.5
直火焼ハーブのローストチキン	ミニストップ	221	20.1	13.1	5.7	2.4
クロワッサン（発酵バター）	リトルマーメイド	221	3.7	13.6	20.3	0.6

「牡蠣フライ２個」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。